sos sfd

Zawijaki z wolowiny w sosie pieczarkowym. Porcja na 3 osoby U mnie ponad 0.5 kg Wolowine rozbijamy w torebce foliowej Do srodka wkladamy plaster szynki Cwiartke ogorka kiszonego ,cietego wzdloz Oraz cebule Mieso solimy ,pieprzymy Dokladam papryki wedzonej i ziola dalmatynskie Spinamy wykalaczkami lub zawijamy nitka Obsmazamy Przekladamy do garnka [...]

[...] + 100g węglowodanów złożonych + 50g węgli niby złożonych, ale wysoki ig 4. BT tutaj nie było finezji i wpadł kurczak z warzywami, dopchałem masłem orzechowym i odchudziłem sos czosnkowy-jogurt+czosnek granulowany 5. Tortilla z kurczakiem :) Jak widzicie totalny IFYM :) Tłuszcze oscylują obecnie w granicach 1.2g/kgmc :) Jak dobrze wiecie [...]

[...] ta forma której potrzebuje, w formie tabletek do ssania,smak truskawkowy. Zassałem drugą dziś i mi sie w bani zaczęło pyerdolić 8-). Witaminy i minerały ,standard, Oktawia sos zero . także jak zwkle dupy nie urywa, co potrzeba to się bierze. Do tego sanprobi ibs i walczymy dalej z tym bebechem. [...]

1. Widać :D 2.tost mozzarella light/indyk 3. Chow mein noodle z lidla, sos coś pod azje z kaczką, boczniakiami, czerwona cebula, marchewka, groszkiem, papryka i czosnkiem 4.galaretka ftw 5. Fusili gluten free z "bolkiem" (Szło.w sumie 2razy dzisiaj) 6. High protein jogurcik tez wleciał klasycznie ,ale to już codzienność u mnie Całość 2500 [...]

DZIEŃ 34 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/2a8mfky.png OMLET http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ +KURCZAK http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

[...] 2 serki wiejskie zblenderowane z 2 jajkami i jakimis ziołami. Warzywa obgotowac. Mieso z cebula podsmazyc ,dodac przecier pomidorowy, pomidory z puszki i przyprawy. Ugotowane warzywa wlozyc do formy.Na to wylozyc mieso i pokrojone pomidory. Na gore wylac sos. Piec do zrumienienia sosu. /SFD/Images/2016/1/9/1ec94532095c4508bbe9b1b7c0be2e7e.jpg

Dzięki ;) 1. Pizza z chorizo plus sos czosnkowy 2. Chlebek z kaszy z domowym pasztetem i musztardą, jaja /SFD/2016/12/29/1fe9fea0617c4235905d6a28db9c1e45.jpg /SFD/2016/12/29/5fdf4661393740c9a9ccf9e4e5ca01c1.jpg /SFD/2016/12/29/6b203a4956a54d1490d3db006441e110.jpg

1. Kurczak w parmezanie, kasza jaglana, sos pomidorowy 2. Naleśniki kakaowe z odrobiną kwaśnej śmietany 3. Domowa nutella- avokado, banan, garść migdałów, 2 lyżeczki kakao, ksylitol /SFD/2017/1/10/adb19aebfcf64f17a96bc6ffbcb2b458.jpg /SFD/2017/1/10/5a99df2d58824421ae8214bf358acb3c.jpg /SFD/2017/1/10/4ce0da3dafe540bea0ec5ba773739a57.jpg Zmieniony [...]

Ketchupu jeszcze nie probowalem za to sos pomidorowy z bazylia bardzo dobry :-)) Nowej fruzeliny i kremu tez jeszcze nie sprobowalem . /SFD/2021/1/13/509152e7c00d4a69a1d4b74345dce23b.jpg

[...] może nie oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę passaty, pomidora i kapusta. A ten sos czosnkowy najlepszy jaki jadłem! Dosłownie jak na majonezie ;-) Praktycznie non stop tak jem ;-) /SFD/2019/2/4/c92f20d57ccb40d19279606c228c3847.jpg [...]

[...] akurat sztanga była wolna, to zrobiłam przysiady sumo-mogę więcej wziąć niż w goblecie. RDL - w ostatniej serii chwyt nie wytrzymał, musiałam odłożyć. - jajko sadzone (3x), sos sojowy, papryka, cukinia, marchewka - makrela 150g, 3 wafle ryżowe, papryka, cukinia - wątróbka 100g, masło, marchewka - wątróbka 200g, masło, papryka - serek wiejski [...]

[...] sport - po śniadaniu 10g C+BA - przed treningiem 4,3g AAKG - przed treningiem 25g SFD WPC plus - po treningu 40g Carbomax - po treningu Dieta Posiłek bezpośrednio po treningu dwuczęściowy - 250ml mleka + banan, po chwili szejk z reszty. Pomidory z puszki symbolizują sos domowej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b963d521d26d45878952c6b827ceb787.png

[...] a ostatni raz na basenie byłem... pół roku temu i robiłem 60dłg w 40min s. dowolnym. Dieta bez rewelacji. Po basenie pyszny kebab wołowy (w cienkim cieście ale to nie była tortilla) więc dużo protein, dużo warzyw, ostry sos oczywiście i nie tak dużo węgli. Suple jak co dzień. Przedostatnia porcja C+BA :( Trzeba będzie wrócić do SFD z betką.

[...] - placek z płatków owsianych, 2 jaj, i troszkę zdrowia czyli cynamon, kurkuma, kakao i wiórki kokosowe do tego owoce i jogurt z białkiem. 3. Ryż + kasza jaglana do tego sos na świeżych pomidorach, papryka, cebula i czosnek. 4. Kolejna redukcyjna klasyka czyli grillowana pierś, ryż smażony z czosnkiem i cebulą no i warzywka. [...]

[...] i trochę pomieszane to wszystko Chciałem jeszcze powiedzieć, że na śniadanie jem nawet 50 % kalorii, które mam na cały dzień. Po prostu tak mi wygodniej, bo bez dobrego śniadania trudno mi wyjść z domu. Sos bolognese to sos z knorra w proszku. /SFD/2018/2/4/75370d7e6eb948f88382fcd54f3ae489.jpg Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2018-02-04 19:35:32

[...] 39kg 40/30/30 Ciezary troche male ale dwa nowe cwiczenia tj suwnica wypychanie iodwodzenie na ginekologu w pochyleniu tulowia. Lajnie, tylek i 4ki bola. Zalaczam fotke miski potreningowej: makaron soba, gefilte fish, tsuyu sos, salata z octem i sliwkami. Chwila odpoczynku i do pracy. /SFD/Images/2015/8/10/fdd1c110fb7f4a50b28f964ff596e6fb.jpg

[...] hip thrust.. nie poproszę chłopaków żeby mnie nagrywali %-) chyba u teścia w piwnicy jest ławeczka.. w sobotę się upewnię i wtedy nagramy :) Miski utrzymane, pojawił się tam sos słodko-kwaśny, to domowy wyrób teściowej %-) kuraków dużo, też swojskie We wtorek byłam na zajęciach power pump, muszę z tego zrezygnować, bardzo lubię instruktorkę, ona [...]

[...] nóg leżąc na macie 12/15/5 Kurcze siedzi mi cały czas coś w tych plecach... W prostowniku jakby. Wczoraj: 1. Owsianko jaglanka, borówki, orzechy, białko 2. Kurczak w sosie sojowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Bułka z serem i szynką 4. Pizza ryzowo-gryczana, kurczak, warzywa, mozarella, sos czosnkowy z jogurtu 5. Lody :D Ostatnio pierniczki [...]

[...] masakra, byłam na spacerze i ledwo wróciłam, na szczęście wieczorem przeszło. Dzisiaj spacer + trening rozluźniający 1. Gofry, truskawki, polewa z białka 2. Kurczak, ryż, sos z mleczkiem kokosowym i pasta curry, papryka 3. Rogal maslany, skyr waniliowy 4. Będą pankejki +Pół batona knopers, jabłko Mimo małego brzucha cały czas napięcia w [...]

[...] rękoma i zostawione na 12-24 H przykryte folią i schowane do lodówki ( radze przykryć folią bo jest zapach na cały dom ) poszukaj jeszcze przepisu w internecie na sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego , pasuje jak ulał aaaa i foty też dałem 5 dni temu bo tylko na to miałem czas [...]